[...] stabilizator na staw skokowy przez 10 dni, smarowac altacetem, i dal mi zwolnienie z wfu na 3 tygodnie. jednak przez te 10 dni rzadko nosilem stabilizator (przeszkadzal mi, teraz sie juz przyzwyczailem) i rzadko smarowalem mascia, a takze zdarzalo mi sie wyjsc pograc w kosza. no i tak po ponad miesiacu zeszla opuchlizna ale noga nadal nie jest w [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Weider_-_Thermo_Rush_-_120caps_i35635_d380x380.jpg Opis Pobudza termogenezę Przyspiesza rozkład, transport i spalanie tkanki tłuszczowej Redukuje odtłuszczanie ciała Redukuje łaknienie (ogranicza apetyt) W wyniku intensywnych prac, wykorzystujących wyniki badań naukowych, firma Weider Nutrition International [...]
Trening na mase, 21 lat, waga 73kg, wzrost 182, staż ponad pół roku, ostatni plan trwał ok 2miechy 4-dniowy z połączeniami pon:klata+bary,wto:plecy+bic, czw:nogi,pt:bic+tric. Teraz zmieniłem na 3 dniowy, prosze o rady: PON:KLATA+TRIC klata: wyciskanie na ławce poziomej progresja 10->10->8->6 wyciskanie na ławce skośnej progresja 10->10->8->6 [...]
wiek: 20 wzrost: 191 waga : około 93 jutro powiem dokładniej biceps: 38 (napięty) pępek: 96 (po objedzie-i to jest prze***ane:/) klatka: 110 ("napieta") udo: 63 (15cm pod pachwina) ławka: 90 bary: cienizna nawet nie sprawdzałem maxa ale około 50kg moze:/ MC: nie robiłem maxa ale 10x90kg bedzie Ogólnie słaby jestem ale ciągle sie staram. [...]
Witam. Piszę tutaj bo po raz trzeci podszedłem do cyklu kratynowego,ale ciągłe starty w zawodach nie pozwalały mi go dokończyć ponieważ musiałem robić przerwy od siłowni żeby nie być za bardzo spiętym przed startem i dochodził do tego trening który nie współgrał z budowaniem masy. Pierwszy raz zakupiłem Jabłczan kreatyny Olimpu, po pierwszym [...]
Witam. Ok 3 miesiecy chodze na silownie raczej rekreacyjnie i dopiero teraz postanowilem ulozyc diete i wziac sie za siebie na powaznie. Posilkujac sie artykulami i wiedza zawarta na forum ulozylem diete. Na poczatek troche o mnie: Wiek: 28 lat Wzrost: 180cm Waga: 76kg Cel: masa Praca raczej biurowa, 2 razy w tyg mam zamiar biegac . Cwiczyc bede w [...]
Witajcie. Nurtuje mnie jedna rzecz mianowicie czy rzeczywiście bez diety treningi nie mają sensu? Mam 19 lat, mieszkam poza miastem, a rozplanowana dieta jest nieosiągalna. Od 2 miesięcy posiadam ławeczkę w domu i regularnie ćwiczę 3-4 razy w tygodniu każdą partię mięśni. Ważę 79-80 KG, przy wzroście 181 cm. Od dziecka regularnie uprawiałem [...]
[...] "wybiegać" nogi? czy może iść do ortopedy? czy mogłem coś sobie uszkodzić przez takie coś? Pracuję na poczcie więc tak czy siak muszę chodzić... czasami jak muszę podbiec to teraz wygląda to tak jakbym miał kołki nie nogi przez ten ból (nie jest duży i nie jest stały ale utrudnia trochę chodzenie). Zależy mi na kontynuowaniu treningu bo mimo [...]
[...] mam problem z podtrzymaniem wzwodu... Ogólnie moje libido spadło bo nie mam porannej stójki i ogólnie jestem obojętny na ,,kobiece piękno". Zdarzały się wpadki wcześniej ale teraz staje się to dużym problemem dla mnie i wiążę to z regularną siłownią i suplementacją, z którą nie przesadzam. Przyznaję szczerze że próbowałem koksu tj. testosteronu i [...]
[...] wynosi 10 mg, a 1 tab. Magne-B6 jest 470 mg dwuwodnego mleczany magnezu (odpowiada 48 mg Mg2+) oraz 5 mg wit. B6. Czyli tak mniej więcej tyle co w jednej tab. ZMA. Pozostaje teraz tylko pytanie czy to wszystko ma w ogóle sens? Jak myślicie czy to zadziała? Może ktoś już kiedyś próbował takich eksperymentów i mógłby coś powiedzieć na ten temat? [...]
[...] chce). Spytacie dlaczego pisze tutaj: po pierwsze dlatego ze juz troche siedze w tym dziele i sporcie, a po drugie poniewaz dla niej zrezygnowalem z silowni (brak czasu) i teraz wiem ze to byl "blad", choc nie zaluje tego co bylo. Obecnie koncze zbierac "sprzet" i ruszam z odbudowa formy. Jak moge sie domyslac nie tylko ja jestem w takiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czerwca. Aktualnie było 2 miesiące masy z 80 kg na 89 kg z dieta + gainer + BCAA i cykl na jabłczanie kreatyny CM3 dieta na masie była 3200 kcal B 207g W 397g T 85g. teraz postanowiłem się zredukować by zdążyć na wakacje z formą i chciałem porady co do diety. Trening to 5x w tyg siłowy + po treningu cardio 30min na crosstrainerze, chciał [...]
Witam cwicze juz od paru miesiecy i zakupilem teraz Nitrobolon II 1100g i do tego BCCA GT.Chce sie dowiedziec czy moj plan bedzie dobry do supli (chodzi mi o to zeby nie poszlo na marne)nie znam wszystkich nazw cw wiec podalem po swojemu Moj plan wyglada nastepujaca: Poniedzialek: Klata+brzuch wyciskanie na lawce poziomej 4serie 12,10,8,6 [...]
[...] pytanie brzmi czy nie jest to za mało jak na wysiłek jaki wykonuje co dziennie. Dodam, że jedząc dania według diety nie odczuwam głodu, na początku tak było (1-szy tydzień) teraz jest na luzie. BTW w tej diecie z tego co widzę jest z nastawieniem na węglowodany, których jest około 170-200, białka około 50-60, tłuszczy około 20-30. Czy jeśli [...]
Witam, szybkie pytanko. Musiałem trochę przestawić treningi z racji zmiany godzin pracy i teraz jedyną możliwością dla mnie jest robienie treningu siłowego jak i aerobów rano. I moje pytanko, jak przyjmować johimbinę przed tymi treningami? Na czczo, joha+spalacz pół godziny przed treningiem i potem przed samym treningiem BCAA, czy też wdusić w [...]
[...] powietrzu i napinaniu jest 100:) P.S.2 Czy długoletni trening na siłowni powoduje że szkielet klatki też się rozrasta? Jeśli tak to o ile? Czy te moje spostrzeżenia pokrywają się z Waszymi i czy mimo takiej budowy a nie innej mam szansę wyglądać bardziej proporcjonalnie (teraz profil jest cieniutki, a przód ujdzie w tłumie). pozdrawiam
Już 20 sierpnia rozpoczynają się zapisy do trzeciej edycji turnieju jumpstyle'owego Ligi Jumpstyle Polska, w którym zmagać będą się najlepsi jumperzy z całej Polski. Pomysł turnieju jumpstyle'owego pojawił się rok temu, gdy teledysk Jeckyll & Hyde - Freefall był dopiero nowością. Mimo małej popularności tego stylu tańca, przygotowania konkursu [...]
[...] i bylbym zadowolony jak by mi ktos doradzic co zrec.. aaa i zostalo mi jeszcze pol pudła Massakry, HMB i pelno gajnerow bo jeszcze 3 lata temu wazylem jakies 60 kilo:D teraz troszke wiecej:D duzo wiecej:D Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 85 Wzrost: 188 Cel treningowy: Szkoła Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: [...]
[...] doprawiajac przyprawami (oprocz soli) -podsamazamy na srednim ogniu -pozniej wrzucamy makaron (nie gotowany taki twardy prosto z paki) -przykrywamy i dusimy jakies 3-4min -teraz dodajemy 3 lyzki pomidorkow -dusimy -jak juz makaron sie zrobi taki na pol twardo dodajemy 200gr mrozonki -znowu dusimy jak na danie typowo obiadowe zajmuje ok 30min. [...]
LESZCZ19 dziennik - pierwsze HST
